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本年的霜降生知识10月24日（阴历九月二十六）是二十四节气中的霜降。霜降节气含有天气渐冷、已至开端降霜的必须意思。霜降到来就是知道深秋，作为秋季的霜降生知识终究一个节气，霜降摄生，已至178直播吧体育下载要注重保暖，必须防秋燥。知道不只可以防范秋季常见疾病的霜降生知识发生，还能为隆冬的已至到来储藏满足的能量。
霜降节气脾脏功用处于旺盛时期，必须由于脾胃功用过于旺盛，知道易导致胃病的霜降生知识宣布。
所以此节气是已至缓慢胃炎和胃、十二指肠溃疡病高发时期。必须作为秋季进入冬季的一个过渡节气，这时分应适当进补，为迎接寒冷冬季做准备。178体育app官网下载霜降进补，最主要的仍是健胃补脾。
由于脾胃是后天之本，是气血的生化之源，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”仍是“不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会发生腹胀等现象。
下面给我们引荐霜降节气脾胃调度方法以及饮食摄生食谱。
霜降脾胃调度：物理方法
起居上建议早睡早起。合理安排训练项目，运动量不宜过大过劳，切忌大汗淋漓，使阳气外泄。老年人腿脚不灵敏，活动时要维护手脚及膝关节，178体育app官网入口不可“盲目加量”。
1捏腿肚
小腿肚内侧循行足太阴脾经，捏按此处可治胃之疾患。以上这些方法，每日进行2～3次，一同留意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚防止腹部着凉，坚持一段时间即可缓解胃肠疾病。
2按摩穴位
中脘穴，坐落胸骨下端和肚脐连线的中央，肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一边缓缓吐气一边用指头用力下压，6秒钟后将手脱离，重复10次，就能使胃感到舒适。胃痛时采用中脘指压法作用佳。（脾胃虚寒的可以每天艾灸中脘、神阙、关元）
天枢穴，坐落肚脐左右两拇指宽处。平躺，用中心三个手指下压、按摩此处约2分钟。主治消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
足三里穴，用手指按压6秒钟，脱离一次，重复10次，可促进胃酸排泄，使胃感到酣畅，还能起到止疼的作用。
由于肠胃喜暖恶冷，深秋要特别留意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚防止腹部着凉。
霜降脾胃保养——饮食

1特别引荐：南瓜粥

现在的南瓜正是养分最佳的时分，南瓜粥现在也是当时应季最适宜我们秋补的粥类。民间早有“南瓜补血”的说法。南瓜粥属于温性粥，含有瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素B、C等多种养分素，对人体有很好的养分保健作用。尤其值得留意的是，南瓜含有某些活性物质，有促进人体内胰岛素排泄的功用，适量常食南瓜可防治糖尿病，对高血压及肝、肾疾病也有必定作用。
2大麦小枣山药粥
山药最大的特点是能供应人体很多的黏液蛋白，对人体有特别的保健作用。老年人常常食用
山药，对防范心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有防范作用，并兼有瘦身成效，还可前进人体免疫功用和抗病才干，因而有扶正抗癌作用，实属有价值的抗衰老佳品。再加上几颗红枣，孩子和白叟最适宜吃。由于这两类人群的牙口都不太好，并且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适宜喝山药粥。
3黑芝麻糯米粥
黑芝麻性温平，有补肺气、止咳嗽痰喘作用，一同还有和血、补肝肾、乌头发、养阴补虚及润燥通便等成效。黑芝麻中的铁可防范贫血，维生素E能促进血液循环，然后前进免疫力。
4薏米绿豆百合粥
薏米具有健脾渗湿，除痹止泻的成效，属于清补剂；百合具有清热润肺、安神的成效，对秋季气候干燥而引起的多种时节性疾病也有必定的防治作；而绿豆具有清热解毒的成效。常常食用薏米绿豆百合粥，不只能补偿水分，并且还能及时补偿无机盐，维持体内酸碱平衡，可远离秋燥的困扰。
喝粥七大优点
简单消化
    白米熬煮温度超越60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭进口即化，下肚后十分简单消化，很适宜肠胃不适的人食用。
增强胃口，补偿膂力
   患病时胃口不振，清粥调配一些色泽美丽又开胃的事物，既能促进胃口，又为虚弱的患者补偿膂力。
防止便秘
   稀饭含有很多的水分，素日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补偿水分，有用防止便秘。
防范伤风
   天冷时，喝上一碗热粥，可以帮助保暖、添加身体御寒才干，能防范受寒伤风。
防止喉咙干涩
   关于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能润泽喉咙，有用缓解不适感。
保养肠胃
   胃功用较弱或溃疡患者，素日应少食多餐、细嚼慢咽，很适宜喝粥保养肠胃。
延年益寿
   喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰厚的养分素与膳食纤维，多喝粥可防小病，更是保健摄生的最佳良方。

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